Cara lakukan lompat koprol ? Berikut penjelasanya !

Metode menjalankan lompat koprol ke depan - materi kali ini merupakan pembelajaran olahraga, tentunya kita akan diajari mengenai materi mengenai lompat koprol atau balik jungkir, bagus itu ke depan atau ke belakang. Lompat koprol hampir sam dengan gerakan roll melainkan untuk prakteknya sedikit berbeda. Umumnya lompat koprol dipraktekkan dalam latihan pencak silat, sebab hampir seluruh perguruan pencak silat mewajibkan untuk bisa menjalankan lompat koprol atau jungkir balik.

Lompat koprol dijalankan ke depan. Lompat koprol ke depan hampir sama dengan menjalankan roll ke depan tetapi lebih susah lagi. Terutama lagi lompat koprol ke depan untuk tahapan yang lebih susah dapat seperti lompatan harimau. Nah, berikut untuk penjelasan yang signifikan beserta metode lompat jungkir balik ke depan atau lompat koprol ke depan.

Source: wikihow

Pengertian Lompat Koprol

Jungkir balik ke depan (front flip) atau sering kali disebut lompat koprol ke depan yaitu gerakan dalam senam gimnastik advanced atau gerakan dengan tingkat lanjut, hampir mirip seperti gerakan roll depan tetapi lebih ekstrem.


Untuk bisa menjalankan jungkir balik ke depan (koprol depan) yang hebat, seharusnya mempunyai energi, kelenturan, dan ambisi yang besar supaya dapat menjalankannya. Sebelum menjalankan gerakan lompat koprol sebaiknya, pelajari dulu metode menjalankan roll depan atau berguling ke depan dulu. Berikutnya lakukan gerakan jungkir balik atau roll kedepan bersama pengawas atau pelatih yang telah pakar terhadap gerakan itu.

Dan apabila telah awam atau jago menjalankan roll depan dengan benar, Anda dapat menjalankan gerakan lompat koprol ke depan sendirian. Berikut bagaimana melaksanakan lompat koprol ke depan!

Latihan Menjalankan Lompat Koprol ke Depan
Sebelum melaksanakan latihan lompat koprol terutama lebih dulu Anda wajib dapat menjalankan roll depan, sebab roll depan atau berguling ke depan yaitu latihan dasar melaksanakan lompat koprol, apabila telah terbiasa atau piawai baru lakukanlah lompat koprol ke depan atau lompatan harimau.

Tetapi sebelum itu sebaiknya menjalankan pemanasan lebih dulu supaya nantinya tak terjadi cedera atau hal yang tak diharapkan lainnya. Pemanasan bisa dilaksanakan dengan menjalankan peregangan seperti peregangan dengan mengecup lutut, lari kecil di tempat,perengangan pinggang.

1. Pertama, Berdiri Menyusun Satu Garis Lurus
Menjalankan ompat koprol ke depan dilaksanakan dengan posisi badan berdiri tegak lurus, merapatkan kedua kaki, dan meluruskan kedua tangan di atas kepala. Jadi, posisi tubuh kita seharusnya satu garis lurus.

Source: wikihow

2. Bungkukkan Badan ke Sikap Roll Depan (Berguling)
Usahakan kedua lutut konsisten lurus, gerakkan lengan, kepala, dan badan. Jangan membungkuk di panggul dan kaki konsisten segaris. Artinya, kedua kaki seharusnya turun ketika seluruh member tubuh mendekati lantai.

Source: wikihow

Berikutnya julurkan kedua tangan ke lantai atau matras ketika membungkuk untuk mulai melaksanakan roll. Tangan seharusnya meraba lantai atau matras ketika tubuh Anda turun.

3. Dorong Panggul ke Depan
Berikutnya dorong panggul ke depan ketika kedua tangan kita meraba lantai atau matras. Kedua tangan seharusnya meraba lantai atau matras , lalu dorong punggung ke depan dan jari-jari tangan menunjuk ke arah Anda.

Source image: wikihow

Gerakkan panggul ke arah depan semestinya dicontoh dengan kedua kaki. Pastikan kaki Anda konsisten lurus, jangan mengempaskan kaki Anda lewat atas tubuh, dan Dagu menuju dada untuk melindungi leher.

4. Berguling ke depan lewat punggung
Mulailah roll ke depan dengan menjaga kedua kaki konsisten lurus, tangan dalam gerakan yang perlahan dan terkontrol. Sedikit tekuk kedua lengan ketika berguling ke punggung, setelah itu masukkan lutut menuju dada, dan lalu Genggam dagu atau lutut Anda seperti akan menjalankan roll depan.

Source image: wikihow

5. Terkhir Berdiri
Saat mulai berguling dari punggung ke posisi vertikal, bergulirlah hingga kaki menjejak lantai. Lantas sesudah kaki menginjak lantai, naikkan kedua lengan ke atas kepala dikala berdiri.

Source image: wikihow

Metode Menjalankan Lompat Koprol ke Depan
Sesudah piawai atau terbiasa menjalankan Roll Depan seperti diatas, karenanya Anda telah siap melaksanakan lompat koprol ke depan. Untuk caranya hampir sama tetapi sedikit lebih ekstrem, dan seharusnya punya mental dan kesiapan diri yang telah matang. Berikut caranya!

1. Awalnya anda harus berlari ke depan, lalu melompat dari pangkal jari-jari
kaki.

2. Pertahankan kedua lutut konsisten selurus mungkin, dan harus jaga tubuh konsisten setegap mungkin.

3. Saat melompat, loncatlah ke depan dikala Anda menjulurkan kedua lengan ke depan menuju lantai. Ketika tangan Anda meraba lantai, lakukan roll depan yang sebelumnya sudah Anda kuasai.

4. Dikala melompat, loncatlah ke depan dikala dengan menjulurkan kedua lengan ke depan menuju lantai. Ketika tangan Anda meraba lantai, lakukan roll depan yang telah anda kuasai sebelumnya.

5. Lakukan gerakan selayaknya pantas ritme yang telah anda kuasai sebelumnya, seperti posisi leher, punggung, kaki dan tangan. Gerakan koprol depan diakhiri dengan posisi berdiri tegak. Berikut gambar penjelasanya untuk lebih spesifik.

Source image: wikihow

Tweet

Subscribe to receive free email updates: